Estresse aumenta a fome e pode levar à compulsão alimentar, alertam especialistas
Você já percebeu que, quando está estressado, tende a comer mais — e, geralmente, alimentos calóricos ou pouco saudáveis?
Isso acontece porque o estresse aumenta a produção de cortisol, o hormônio que estimula o apetite e faz o corpo buscar fontes rápidas de energia, como doces e frituras.
O organismo entende o estresse como uma ameaça e reage pedindo mais combustível. O problema é que, quando isso se repete com frequência, cria-se um ciclo vicioso: quanto mais ansiedade, mais vontade de comer — e mais arrependimento depois.
Especialistas recomendam pausas ao longo do dia, atividade física e alimentação equilibrada como formas de controlar o impulso.
Reconhecer o que está por trás da fome emocional é o primeiro passo para romper a ligação entre o estresse e o excesso alimentar.
